2 przerwy w

1:0 do przerwy dla Barcy, mecz nie porywa. W końcówc Sevilla lekko przeważała i po jednej z ostatnich akcji poprzeczka uratowała Barcelone. To tak w skrócie o troche nudnawej pierwszej polowie 2:0 po pięknej bramce Messiego Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-11-29 23:41:11

eeee narzekasz a jest zayebiście i tak, tym bardziej ze jak 2 lata przerwy, to moim zdaniem w sumie kosmos.

[...] zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 7) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 17,5kg x 10 / 24,5kg x 10 / 31,5kg x 10/10/10/10 8) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 20 / 2x28kg x 18 / 2x34kg x 16 / 2x40kg x 14/14/14 + Intensywne kardio: 30km Kardio wraca, bo trochę przerwy od niego i już dziurka od paska w górę. %-)

[...] chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 7) Hip thrust: 160kg x 70/60 8) Odwodzenie nogi w tył na maszynie: 62,5kg x 12/12/12 Trening w godzinę, krótkie przerwy, duża pompa, mało tlenu. %-)

Brazylia vs Włochy 3:0 1:0 37' L. Fabiano 2:0 43' L. Fabiano 3:0 45' A. Dossena (bramka samobójcza) Pogrom Mistrzów Świata do przerwy i tyle wystarczy by opisac ten mecz Egipt vs USA 0:3 0:1 22' C. Davies 0:2 63' M. Bradley 0:3 71' C. Dempsey Rewelacja turnieju rozbita przez Amerykanów skazywanych na zajęcie ostatniego miejsca w tej grupie Awans [...]

Siema po raz kolejny :D Mam jescze pytanko mianowicie: Czy musze miec jakakolwiek przerwe w treningu ? Dawooooooo nie mailem zadnej dluzszej przerwy (1/2 tyg.) od silowni. Lpeij zrobic 1 albo 2 tyg. przerwy i wejsc na silke odrazu z tymi suplami i ulozona dieta czy nadal moge sobie cwiczyc? Jak to widzicie koledzy? Trudno mi zrobic jakakolwiek [...]

[...] w podciąganiu nachwytem w szerokim rozstawie. Nie dałabym rady zrobić 'czysto' zaplanowanych serii. Musiałam robić na raty, np. miałam 7 powtórzeń, to zrobiłam 4 , chwila przerwy i kolejne 3 albo osttanie serie to wogóle z bujaniem ciała bpo czysto bym sie nie podciagneła :/ Musze popracować mocniej nad podciaganiem i nad łydkami które są jak [...]

[...] 5 tygodnia ( na cyklu wielo tyg). Cisnienie wy******lalo w gore pod koniec 4-5. Teraz mam za soba juz 2 krotkie cykle i widac organizm potrafi sie zregenerowac bo mimo przerwy zaledwie 4 tygodni wchodzac na 2 cykl znow na oralach nie mialem klopotow z watroba ani z cisnieniem az do konca tych olejnych 4 tyg ON - czyli jednak organizm [...]

[...] wg brakow w diecie , lub po treningu(najlepsza opcja) . 4. Kreatyna owszem z odpowiednim stazem, nie ma co sie ladowac na poczatku kreatyna jak wszytko idzie naturalnie. 5.przerwy daj miedzy seriami duzych grup 2minuty, miedzy seriami malych grup 1,5minuty. miedzy cwiczeniami daj malych grup 2minuty a duzych do 3minut Zmieniony przez - bishop [...]

" w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen?" tak akurat idealnie mi sie zlozylo, bo nie chodzilem przez jakis czas do szkoly, mialem mnostwo wolnego czasu, wiec jak sprawdzalem maxy to bylem calkowicie wypoczety i wyspany. no i robilem te jednodniowe przerwy aha, [...]

Przebieg treningu: Warm-up: Rx's WOD: 20 minut:17 rund 10 minut Front squat 1 powt. (ustalenie PR): 105 kg AMRAP: 5 minut: 3 rundy + 13 powt. 2 minuty przerwy 5 minut: 3 rundy + 4 powt. Zamiast Lunges zrobiłem PR Front Squat. Kernelus: część tego treningu jest na siłowni, a bieg już na bieżni w godzinach popołudniowych. Trenuję dwa razy w ciągu [...]

[...] były tylko jakieś 2-3 tygodnie i znów podjadałam. Obecnie jestem na 1200kcal. Od poniedziałku 1400kcal i trening: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

Dzisiaj trening mięśni brzucha+ 45min.aerobów 1.spięcia brzucha leżąc na maszynie 3x30 2.spięcia brzucha klęcząc przy wyciągu 3x30 3.spięcia brzucha siedząc 3x30 4.unoszenie nóg w zwisie 3x30 Cały trening mięśni brzucha wykonałem w gigant serii,czyli jedno ćwiczenie po drugim bez przerwy. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-03 21:35:52

podstawa jego kazdego cyklu jest deczka(i slusznie)ale bierze mniejsze ilosci za to 2-3 tygodbie przerwy i zaczyna nowy cykl... Deka to wcale nie taki dobry środek już bym wolał walić do każdego cyklu omena niż deke. 2-3 tydnie przerwy i nowy cykl to też lipny pomysł. Walić staff okręgły rok to nie sztuka. To co Ty piszesz to masz low carbo... [...]

"eeeee yyyyyy o? nie żartuj xD " Byłem absolutnie poważny ;) Dzisiaj zacząłem jeść o 15:40, wczoraj skończyłem jakoś o 17:30 ;P Teraz wypiska z treningu dzisiejszego: 1. Skoki jednonóż wzwyż na określoną wysokość (22cm w tym wypadku jakieś) 3x5 powtórzeń na każdą nogę 2. Negatywy podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z [...]

[...] około 25-30 minut interwały kilka razy w tygodniu. biorąc wszystko do kupy, będąc naturalny jak teraz po 2 miechach jestem prawie wyjałowiony i muszę zrobić z tydzień dobrej przerwy, dlatego wiem że na bombie byłoby lepiej. Jeszcze jak mógłbym was prosić o wybór pomiędzy boldem a oxą to który środek lepiej do moich celów i dlaczego? pomijając [...]

[...] mogłem pisać regularnie chodziłem na siłkę 4x w tyg. nogi specjalnie na osobny treningu specjalnie dla Huberta Teraz planuje pójść jeszcze we wtorek, potem zrobić tydzień przerwy przed treningiem na masę.. Dietę planuję ułożyć w najbliższych dniach. I miałbym do Was prośbę bo nie wiem jak ułożyć sobie treningi, we wtorki i czwartki będę [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

[...] odpoczynku? Mój plan jest taki. Dzwonie ze nie ide jutro do pracy po to aby podleczyc plecy i isc na trening w piatek. Pozniej moge dopiero w poniedziałek.Obawiam sie ze 6 dni przerwy to marnotrawstwo. Jest taki ładny progres ze na chwile obecna trening stawiam ponad prace. Przepraszam ze sie tak rozpisalam ale ja mam tendencje do panikowania

[...] 70x15 (40 x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x15/ 12.5x15/ 12.5x15/ 10x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 15x15/ 17.5x15/ 20x15/ 22.5x8 (20x15) 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Od pierwszej do ostatniej serii było lekko nic nie oporowało wiec dodałam piata serie. Miao by 80% 10tek ale ze te ostatnie 10tki były jak [...]